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  孩子在小時候會因為貪吃，體內的脂肪不能消耗掉，從而變得肥胖。肥胖的孩子雖說不會造成太大的健康影響，但長久下來就很容易患各種肥胖相關的疾病，心理上也難免會有壓力和自卑。所以面對肥胖，家長們要著手起來改變現狀。本文將介紹肥胖的相關知識。

  肥胖很難去治療，因為這牽涉到永久性的飲食習慣和運動習慣的改變。成功減肥的例子幾乎是改變整個家庭的飲食習慣。

  1.減少額外食物攝入量。

  減少額外的食物攝入是保持合適的食物消耗量的第一步。整個家庭都要了解什么食物是健康的。所有種類的水果，所有種類的蔬菜和全谷類食物應該要占據飲食中的大部分。

  孩子吃全谷物食物是否對健康有主要影響。美國臨床營養(yǎng)雜志中報道了一項2002年8月份的研究，是關于佛雷明翰子孫后代的研究。研究發(fā)現在一系列飲食調整之后，呈現出了四年來全谷物食物的消耗量和健康的體重、健康的腰部比例、肥胖風險的降低之間的強相關關系。這項研究就表明無論吃多少細糧和纖維，都不會對健康造成影響。全谷物食物能夠幫助我們建立強健的體魄。

  兒童的肥胖不同于成年人，同樣減肥也不能和成年人一樣。他們的身體還沒有發(fā)育完全，過激的治療方法會造成不良影響。家長們在給孩子準備日常食物的時候要注意營養(yǎng)搭配，不要提供熱量太多、含大量脂肪、含碳水化合物、甜食等食物。既要避免孩子肥胖，又要確保提供足夠生長發(fā)育的營養(yǎng)。

  2.改變運動習慣

  在改變飲食習慣的同時，家庭還需要改變運動習慣。無論這個家庭的日?；顒铀饺绾?，都需要漸漸增加運動量。

  運動也是很重要的一部分。但是我們不能擅自為孩子制定運動計劃，要在醫(yī)生的指導下進行。確保孩子的安全比什么都重要?？梢酝ㄟ^騎自行車、做操、爬山、打掃衛(wèi)生、慢跑等方式增加孩子的運動量，切不可做太過激烈的運動，容易使孩子受傷。

  3.肥胖兒童的心理疏導

  此外，肥胖的孩子通常都會有種自卑心理，他們可能會被周圍的小朋友嘲笑而產生心理障礙。這時候父母就要經常給他們做心理疏導，教育他們注意飲食習慣，鼓勵他多參加體育運動。

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